16.10.2022 19:05
Одной из самых важных вещей первой необходимости в жизни является вода. Являющаяся одной из основных потребностей, позволяющих человеку стоять на ногах, вода составляет 60% нашего тела. По этой причине питьевая вода очень важна для человека. Конечно же, питье воды оказывает положительное влияние на организм человека. Механизм работы человеческого организма позволяет телу оставаться голодным в течение определенного периода времени и жить, не принимая никакой пищи. Этот же механизм не может обеспечить стойкость к жажде. Основная причина этого в том, что 85 % воды находится в головном мозге, 80 % — в крови и 70 % — в мышцах. Так, часто употребляемое выражение «необходим как воздух и вода», являющееся эквивалентом слова «потребность», также нашло отражение в этих исследованиях. Говоря о выражениях, мы не могли не упомянуть стихи, связанные с водой, в поэме Низами Гянджеви «Наставление сыну моему Мухаммеду».
Вода чиста словно жемчужина,
Но при избытке вред наносит и она!
Итак в чем польза или вред воды? Давайте поговорим об этом!
Всем известно, что вода нужна, чтобы удовлетворить большую часть наших ежедневных потребностей. От переваривания съедаемой нами пищи до потоотделения или плача, вода является незаменимым веществом для многих человеческих потребностей. Ниже перечислены преимущества этого незаменимого вещества:
Мы узнали, что питьевая вода полезна практически для всех внутренних и внешних частей нашего тела. Но есть ли лимит питья воды? Или сколько воды надо пить в течение дня, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Давайте посмотрим на это вместе.
Ежедневно с выделениями из организма расходуется в среднем 1500-2000 мл воды, с потом и испарением с кожи — 400 мл, с дыханием — в среднем 300 мл. В целом организм человека ежедневно теряет в среднем 2500 мл воды. Летом это количество увеличивается примерно на 500 мл. Воды, которую мы получаем с пищей, хватает лишь на 20-30% этой потребности. По этой причине необходимо восполнять недостаток воды в организме питьевой водой. Но сколько воды должен выпивать здоровый человек в течение дня? На основании исследований доказано, что здоровому организму необходимо 2-3 литра воды. Однако это число индивидуально для каждого типа телосложения и организма. Таким образом, такие факторы, как рост, вес, возраст формируют количество воды, необходимой организму. В целом количество воды, которое необходимо выпивать в течение дня, в среднем составляет 2-3 литра.
Количество воды, необходимое вам в течение дня, зависит от того, насколько вы активны, от температуры окружающей среды и вашего общего состояния здоровья. Если вы тренируетесь или занимаетесь чем-то, что заставляет вас потеть, потребность в воде возрастает. Для кратковременных упражнений средней интенсивности требуется 400-600 мл дополнительной воды. Эта потребность возрастает при более длительных и интенсивных тренировках. Жаркая и влажная среда также увеличивает потоотделение, а вместе с ним и потребность в воде. Кроме того, при лихорадке, диарее и рвоте увеличивается потеря воды, и возникает необходимость пить больше воды. Периоды беременности и лактации также являются ситуациями, когда необходимо увеличить потребление воды. Потому беременным женщинам рекомендуется выпивать 2,5 литра в день, а кормящим матерям 3 литра в день.
Уже много лет говорят о пользе употреблении воды утром натощак. О пользе питьевой воды мы упоминали выше, а теперь давайте поговорим о пользе употребления воды по утрам. Употребление воды утром натощак в первую очередь очищает стенки желудка и кишечника. Таким образом, вода перед завтраком очищает от ночной еды пищевод и пищеварительный тракт и пищеварительная система подготавливается к приему пищи. Кроме того, употребление воды утром положительно влияет на обмен веществ. Питьевая вода также избавляет от проблемы лишнего веса благодаря своему положительному влиянию на обмен веществ. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют пить воду утром натощак. Вы даже можете ускорить процесс детоксикации печени, бросив дольку лимона в выпиваемую вами воду.
Почки – это фильтры нашего организма. Наши почки, выполняя функцию фильтра, обеспечивают водный баланс и регулируют артериальное давление. Одним словом, без почек механизм нашего организма нарушен. По этой причине необходимо обеспечивать и защищать здоровье почек. Основным фактором, обеспечивающим здоровье почек, является вода. Необходимо принимать достаточное количество воды для выведения отходов, образующихся в организме. Польза питья воды для почек перечислена ниже:
Одним словом, вода – это жизнь. Улучшите качество своей жизни с помощью воды и живите в здоровом теле!
