17.05.2023 12:25
Знание того, сколько воды нужно выпивать ежедневно, является первым шагом к здоровой жизни. Пить воду так же важно, как дышать, так как большая часть тела человека состоит из воды. Выведение отходов из организма посредством таких явлений, как дефекация, мочеиспускание или потоотделение, зависит от правильного удовлетворения потребности в воде. Кроме того, питье воды необходимо для продолжения процессов жизнедеятельности, таких как поддержание температуры тела, предотвращение сухости кожи, улучшение подвижности суставов.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как расчет идеального веса, является основным расчетом, используемым для определения степени ожирения. Короче говоря, это позволяет вам проверить, пропорциональна ли ваша масса тела вашему росту.
При этом измерении проверяется только ваш вес. Поскольку по этому расчету невозможно измерить количество мышц или жира в вашем теле, он не всегда может точно определить ваш идеальный вес. Чтобы определить ваш здоровый вес, необходимо учитывать множество различных факторов. Поэтому для более точной информации необходимо обратиться к эксперту.
Значение индекса массы тела получается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Вы можете контролировать свой вес по результатам нижеследующих расчетов.
ИМТ = вес (кг) / рост в квадратных метрах
Например: для человека весом 100 кг и ростом 1,80 см ИМТ можно рассчитать следующим образом.
1,8 x 1,8 = 3,24
100 / 3.24 = 30.8
BKİ = 30.8
Количество воды, которое люди со здоровыми функциями организма должны потреблять ежедневно, варьируется в зависимости от определенных факторов. На количество выпитой воды влияют такие факторы, как активность в течение дня, масса тела и индекс массы тела, климатические особенности региона, температуры рабочего места. Например, людям, постоянно находящимся в движении и часто находящимся на солнце, необходимо потреблять большее количество воды.
Вы можете легко рассчитать количество воды, которое следует употреблять, по весу (кг) х 0,033. Например, предположим, что вы весите 65 кг, количество воды, которое вы должны потреблять ежедневно, будет 65 х 0,033 = 2,145 литра.
Конечно, это расчет без добавления других факторов, упомянутых выше. Если вы много двигаетесь в течение дня и много потеете, это количество должно увеличиться.
Еще один момент, который следует учитывать в расчете количества потребления воды, заключается в том, что удовлетворить потребность в воде за счет других пищевых продуктов невозможно. Если вы предпочитаете пить кофе или чай вместо воды, вы совершаете большую ошибку. Поскольку такие напитки, как кофе и чай, поглощают воду в организме, они не могут заменить воду
Вода является наиболее доступным природным ресурсом для всех живых существ, и выполняет множество функций для здорового организма. Чтобы не нарушать баланс своего организма, нужно быть осторожным с ежедневным потреблением воды.