ŞirinSu

Какова суточная потребность воды в соотношении к индексу массы тела?

17.05.2023 12:25

Суточная потребность в воде в зависимости от индекса массы тела

Знание того, сколько воды нужно выпивать ежедневно, является первым шагом к здоровой жизни. Пить воду так же важно, как дышать, так как большая часть тела человека состоит из воды. Выведение отходов из организма посредством таких явлений, как дефекация, мочеиспускание или потоотделение, зависит от правильного удовлетворения потребности в воде. Кроме того, питье воды необходимо для продолжения процессов жизнедеятельности, таких как поддержание температуры тела, предотвращение сухости кожи, улучшение подвижности суставов.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ), также известный как расчет идеального веса, является основным расчетом, используемым для определения степени ожирения. Короче говоря, это позволяет вам проверить, пропорциональна ли ваша масса тела вашему росту.

При этом измерении проверяется только ваш вес. Поскольку по этому расчету невозможно измерить количество мышц или жира в вашем теле, он не всегда может точно определить ваш идеальный вес. Чтобы определить ваш здоровый вес, необходимо учитывать множество различных факторов. Поэтому для более точной информации необходимо обратиться к эксперту.

Как рассчитывается ИМТ?

Значение индекса массы тела получается путем деления вашего веса в килограммах на квадрат вашего роста в метрах. Вы можете контролировать свой вес по результатам нижеследующих расчетов.

ИМТ = вес (кг) / рост в квадратных метрах

Например: для человека весом 100 кг и ростом 1,80 см ИМТ можно рассчитать следующим образом.

1,8 x 1,8 = 3,24
100 / 3.24 = 30.8
BKİ = 30.8

  • ИМТ 18,5 и ниже: худой
  • Значение ИМТ 18,5–24,9: нормальный вес.
  • Значение ИМТ 25-29,9: Избыточный вес
  • Значение ИМТ 30–39,9: ожирение
  • Значение ИМТ 40 и выше: избыточный вес (патологическое ожирение)

Каково должно быть ежедневное потребление воды на основе индекса массы тела?

Количество воды, которое люди со здоровыми функциями организма должны потреблять ежедневно, варьируется в зависимости от определенных факторов. На количество выпитой воды влияют такие факторы, как активность в течение дня, масса тела и индекс массы тела, климатические особенности региона, температуры рабочего места. Например, людям, постоянно находящимся в движении и часто находящимся на солнце, необходимо потреблять большее количество воды.

Вы можете легко рассчитать количество воды, которое следует употреблять, по весу (кг) х 0,033. Например, предположим, что вы весите 65 кг, количество воды, которое вы должны потреблять ежедневно, будет 65 х 0,033 = 2,145 литра.

Конечно, это расчет без добавления других факторов, упомянутых выше. Если вы много двигаетесь в течение дня и много потеете, это количество должно увеличиться.

Еще один момент, который следует учитывать в расчете количества потребления воды, заключается в том, что удовлетворить потребность в воде за счет других пищевых продуктов невозможно. Если вы предпочитаете пить кофе или чай вместо воды, вы совершаете большую ошибку. Поскольку такие напитки, как кофе и чай, поглощают воду в организме, они не могут заменить воду

Роль воды в организме.

Вода является наиболее доступным природным ресурсом для всех живых существ, и выполняет множество функций для здорового организма. Чтобы не нарушать баланс своего организма, нужно быть осторожным с ежедневным потреблением воды.

  • Вода помогает всасывать, переваривать и транспортировать в ваши клетки питательные вещества, которые вы потребляете.
  • Обеспечивает протекание реакций в клетках.
  • Играет активную роль в функционировании тканей, органов, клеток и систем.
  • Выводит отходы из вашего тела, образующихся в результате метаболизма продуктов, которые вы потребляете.
  • Обеспечивает контроль и баланс температуры тела.
  • Повышает подвижность суставов.
  • Предотвращает высыхание кожи и помогает уменьшить признаки старения.
  • Помогает похудеть.

Статьи:

Каковы передовые методы длительного хранения питьевой воды?
Каковы передовые методы длительного хранения питьевой воды?
Каковы преимущества питьевой воды для вашей кожи?
Каковы преимущества питьевой воды для вашей кожи?
Каковы преимущества использования диспенсера для воды?
Каковы преимущества использования диспенсера для воды?
Как проверить качество питьевой воды?
Как проверить качество питьевой воды?
Заказ воды в офисы и компании
Заказ воды в офисы и компании
Качественная вода
Очень сладкий 😘
Возможность онлайн-платежей
Очень удобно 🤩
Быстрая доставка
Со скоростью ракеты 😊
ŞirinSu WhatsApp