ŞirinSu

Сколько воды мы должны пить в течение дня?

16.10.2022 19:09

Вода является второй по важности потребностью человека в жизни после кислорода.

Вода — это больше, чем просто необходимость, вода очень важна для нашего здорового обмена веществ. Вода содержит такие важные для организма минералы, как натрий, калий, кальций, магний и фосфат.

Всем известно, что пить воду так же важно, как дышать. Хотя в нашем предыдущем блоге мы подробно сообщали вам о пользе питьевой воды. Однако польза питьевой воды безгранична. Питье не менее 2 литров воды не только положительно сказывается на нашем внешнем виде, но и улучшает качество работы наших внутренних органов. Питье воды особенно влияет на здоровье печени и почках, обеспечивая выброс вредных веществ из организма, ускоряя наш метаболизм. Если мы не пьем достаточно воды, токсины не могут быть выведены из организма, что может негативно сказаться на нашем организме. Когда мы говорим об отрицательном влиянии, мы имеем в виду образование камней из-за накопления минералов в почках, а также гепатите и поражении печени из-за накопления токсинов в печени. Поэтому очень важно ежедневно выпивать достаточное количество воды.

Почему мы должны пить воду?

Раскроем ответ на этот вопрос:

  1. Вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, и поддерживает работу пищеварительной системы.
  2. Повышает эластичность кожи за счет восстановления клеток кожи. Благодаря этому кожа становится более яркой и живой. В то же время и волосы становятся более мягкими и блестящими.
  3. Предотвращает проблемы, вызванные жаждой, такие как забывчивость и т.д.
  4. Регулирует температуру тела.
  5. Ускоряет кровообращение и обеспечивает более здоровый обмен веществ.
  6. Защищает здоровье кишечника.
  7. Ускоряет обмен веществ. Таким образом, вы можете сжечь больше калорий и меньше набираете вес.
  8. Защищает кровь от сгущения и предотвращает свертывание во время циркуляции.
  9. Помогает снять стресс, напряжение и депрессию.
  10. Укрепляет сопротивляемость организма и иммунную систему.

Есть ли вред от питья воды больше нормы?

Мы много говорили о пользе воды. Но есть ли вред от питья большого количества воды? Может ли минеральное вещество, имеющее столько полезных свойств, нанести вред? Давайте же найдем ответы на эти запутанные вопросы, над которыми люди думали годами и которые интересуют всех!

Редко можно выпить слишком много воды, не осознавая этого. Но, как мы знаем, так же, как избыток чего-либо вреден, пить слишком много воды также вредно. Если организм принимает больше воды, чем обычно, у человека может возникнуть водная интоксикация. Водная интоксикация нарушает баланс электролитов в жидкостях организма и нарушает нормальное функционирование головного мозга. Кроме того, употребление воды сверх нормы может вызвать следующие состояния:

  • Вызывает вздутие
  • Отеки конечностей
  • Вызывает тошноту
  • Возникают спазмы в брюшной полости

Даже вода, имеющая бесчисленное количество полезных свойств, вредна для организма человека, когда ее выпивают больше нормы.

Сколько воды должен выпивать взрослый человек в течение дня?

Взрослый человек со здоровым организмом за определенный период времени теряет 2,5 л жидкости, из которых 1,5 л выводится с мочой, а около 1 л приходится на дыхание, потоотделение и движения суставов. Около 20 % потерянной жидкости восстанавливается благодаря пище, которую мы едим в течение дня. Восполнение оставшихся 2 литров воды питьевой водой в течение дня обеспечит нам здоровое тело

Мужской организм и обмен веществ отличаются от женского организма. Соответственно, количество воды, которое должны выпивать мужчины, составляет около 3 литров в сутки, а для женщин это количество составляет около 2 литров. Потребление воды является фактором, который зависит не только от пола, но и от возраста и веса. В среднем, выпивание 2 литров воды в день ускорит ваш метаболизм и сделает ваше тело здоровым. Для этого сделайте питье воды частью своей жизни и сделайте это привычкой.

Но как сделать питье воды привычкой? Давайте вместе найдем ответ на этот вопрос.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе, фруктовый сок?

В целом количество потребляемого чая и кофе в течение дня превышает количество потребляемой воды. Горячие напитки, которые предпочитают особенно в холодную погоду, полностью вытесняют питьевую воду. Однако ни один напиток не должен заменять воду. Потому что содержание воды чистое и не содержит калорий. Однако газированные напитки и фруктовые соки содержат кислоту и калории, что приводит к увеличению жировых отложений, расстройству желудка, и, самое главное, для снижения кислотности используется больше воды в организме. Это увеличивает потребление воды организмом, что приводит к обезвоживанию и различным проблемам. По этой причине не забывайте выпивать 1-2 стакана воды за чаем и кофе. На самом деле эта потребность существует и в турецкой культуре. Так, рядом с чашкой кофе всегда предлагается стакан воды.

Всем, кто хочет улучшить качество своей жизни и защитить свое здоровье, не следует забывать пить воду!

Статьи:

Водная диета для похудения и рецепты детокса
Водная диета для похудения и рецепты детокса
Сколько воды мы должны пить в течение дня?
Сколько воды мы должны пить в течение дня?
Польза питья воды
Польза питья воды
Качественная вода
Очень сладкий 😘
Возможность онлайн-платежей
Очень удобно 🤩
Быстрая доставка
Со скоростью ракеты 😊